반응형 땅콩 칼로리1 땅콩 효능ㅣ부작용과 하루 섭취량 총정리 땅콩 효능, 부작용, 하루 섭취량 — 작지만 강한 영양 덩어리1. 땅콩, 단순한 간식이 아닌 ‘슈퍼푸드’땅콩은 우리가 흔히 간식이나 술안주로 즐기는 견과류지만, 실제로는 단백질·불포화지방산·비타민E·폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 특히 식물성 단백질 함량이 높아 육류를 대체할 수 있는 단백질 공급원으로도 주목받고 있습니다.100g당 약 560kcal로 열량이 높은 편이지만, 적정량을 섭취하면 오히려 심혈관 건강·노화 방지·피로 회복 등에 도움이 됩니다.2. 땅콩의 주요 효능(1) 심혈관 건강 개선땅콩에 풍부한 **불포화지방산(올레산, 리놀산)**은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 혈중 지질 개선 효과를 보입니다.또한 레스베라트롤과 비타민E 성분은 혈관을.. 2025. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
