반응형 올리브 오일 항산화1 올리브오일 효능ㅣ먹는법 하루 섭취량 총정리 올리브 오일 효능·먹는 법·하루 섭취량 총정리 올리브 오일 효능, 먹는 법, 하루 섭취량 총정리건강한 식습관에 대한 관심이 높아지면서 올리브 오일은 더 이상 낯선 식재료가 아닙니다. 지중해식 식단의 핵심으로 꼽히는 올리브 오일은 풍부한 불포화지방산과 항산화 성분 덕분에 전 세계적으로 ‘건강 오일’로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 올리브 오일의 주요 효능, 섭취 방법, 하루 권장 섭취량을 중심으로 올리브 오일을 보다 효과적으로 활용하는 방법을 알아보겠습니다.1. 올리브 오일의 주요 효능① 심혈관 건강 개선올리브 오일에는 **단일불포화지방산(올레산)**이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 혈관 내 지방 축적을 예방합니다. 꾸준히 섭취하.. 2025. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
